一个手抓饼和一碗米饭的热量哪个更高(一个手抓饼等于几碗饭)

俗话道,冬天不减肉,夏季徒伤悲。夏天到了,我们的穿着也变得日益清凉,这时候冬天囤积下来的赘肉,就会被展示得一览无余。

所以,每年夏天,也是大家“减肥呼声”最高的季节,不少人还动了节食减肉的念头,认为吃主食是长肉的元凶。

一个手抓饼和一碗米饭的热量哪个更高(一个手抓饼等于几碗饭)

其实,吃主食和减肉并不是两件对立的事情,相反,吃对主食还能起到事半功倍的作用。之所以吃主食容易长肉,可能跟你没吃对食物有关。

因此,大家有必要了解下长肉“飞快”的主食排行榜,少吃这些高热量主食。

下面,将我们日常主食里常见到的5种高热量食物,做了一个热量排行榜,供大家参考,手抓饼倒数第一,油条仅排第三。

一个手抓饼和一碗米饭的热量哪个更高(一个手抓饼等于几碗饭)

长肉“飞快”的主食排行榜

第五名:手抓饼(约306大卡/100克)

手抓饼,是不少人的早餐主食,为了图省事,一些朋友会选择在路边早点摊上买手抓饼。

通常里面还会夹上几片生菜叶和火腿肠,也有一部分朋友会去超市买预制手抓饼,回家加热后食用。无论是哪种手抓饼,热量都不低。

这是因为手抓饼在制作过程中,加入了大量的食油,如起酥油等,来保证其酥脆的口感。

我们平时吃的手抓饼,1张约为100克,热量在306大卡左右,1小碗米饭(按100克)的热量为115大卡,这样算下来,吃1张手抓饼,相当于吃将近3碗米饭产生的热量。

一个手抓饼和一碗米饭的热量哪个更高(一个手抓饼等于几碗饭)

第四名:黑芝麻汤圆(约311大卡/100克)

各种速冻类主食,也常出现在大家的日常餐桌上,当中就包括黑芝麻汤圆。黑芝麻本身的热量就不低,脂肪含量在50%左右。

在做汤圆的时候,还会加入大量的糖和食油等成分,因此总热量自然低不了。每100克黑芝麻汤圆的热量,大概在311大卡左右。

一个手抓饼和一碗米饭的热量哪个更高(一个手抓饼等于几碗饭)

第三名:油条(约388大卡/100克)

制作油条时,用到的主要原料为面粉和油,并且要经过高温油炸的过程,可以说是吸附了满满的油脂。1根个头大一些的油条,重量差不多在100克左右,热量高达388大卡。

虽说在这个排行榜里,油条只排第三,但是热量却一点也不低。

一个手抓饼和一碗米饭的热量哪个更高(一个手抓饼等于几碗饭)

第二名:炸麻团 (约401大卡/100克)

麻团,又叫煎堆、油堆,不同地方还有不同的叫法,不过它们指的都是下面这种外表呈球形、表面裹着一层白芝麻的面食。

麻团是用糯米粉、白糖、油和水揉成形后,再下锅油炸制成,属于典型的油炸主食。每100克炸麻团的热量,高达401大卡。

一个手抓饼和一碗米饭的热量哪个更高(一个手抓饼等于几碗饭)

第一名:麻花 (527大卡/100克)

相信大家不会想到,这排在第一位的,竟然是麻花。之所以叫麻花,是因为它是用几股条状的面拧在一起制成,并且要经过高温油炸的过程。

麻花的口感,以又油又酥出名,表面通常还会撒上一层糖粉,有些麻花里面还夹着馅料。

麻花好吃是好吃,但是热量属实太高了,每100克麻花的热量在527大卡左右,而1根大麻花的重量,通常不止100克。

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